நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக தவறான பையை எடுத்துச் செல்கிறீர்கள்

நீளமான, கீழே இழுத்துச் செல்லும் பள்ளி பை, பல குழந்தைகள் பள்ளி பையின் பின்புறத்தில் இந்த தோரணையை ஆற்றல் சேமிப்பு மற்றும் வசதியானது என்று உணர்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், அத்தகைய முதுகெலும்பு தோரணை முதுகெலும்புகளை காயப்படுத்த மிகவும் எளிதானது!

இந்த கேஸ் பையின் ஈர்ப்பு மையம் கீழே இருப்பதால், தோள்பட்டை மூட்டுகளின் அனைத்து எடையும் சுயாதீனமாக முதுகெலும்பு, தோள்பட்டை ட்ரெபீசியஸ் தசை லெவேட்டர் மற்றும் தொடர்ச்சியான சுருக்கம், சமநிலையை நிலைநிறுத்த முன்னோக்கி மற்றும் பையுடனான எடை, தலை அதிகப்படியான நீட்டிப்பு முன்னோக்கி, இருபுறத்தை விட்டு வெளியேறுகிறது உடல், தலை ஸ்ப்ளீனியஸ் ஸ்ப்ளீனியஸ் மற்றும் கழுத்து மற்றும் தலை அரை முதுகெலும்பு தசை சுருக்கம் தொடர்ந்து முதுகெலும்பு மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கும், எனவே தசை அழுத்த சேதத்தை ஏற்படுத்துவது எளிது.

பதின்வயதினர் இரட்டை தோள்பட்டை â € â € பேக் பேக் â € â € € முறையை சரிசெய்யவில்லை, மேலும் கனமான முதுகெலும்புகள் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உகந்தவை அல்ல, நரம்புத்தசை இருபுறமும் பலவீனமான இளம் பருவ முதுகெலும்பு தசை வளர்ச்சி ஏற்படுமா? நீண்டகால நரம்பு நிலையில் உள்ளது, இது ஸ்கோலியோசிஸ், மற்றும் லார்டோசிஸ், குவிந்த குறைபாடுகள் மற்றும் முன்னோக்கி நிலை ஆகியவற்றிற்குப் பிறகு ஏற்பட்டது, முதுகுவலி, தசை வலி மற்றும் பிற நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது.

பையுடனும் கொண்டு செல்ல சரியான வழி என்ன?

சரிசெய்யக்கூடிய பெல்ட்டை தோள்களில் பட்டா பூட்டின் கீழ் இரு கைகளாலும் இரு தோள்களிலும் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். சரிசெய்யக்கூடிய பெல்ட்டை பையுடனும், கீழும் இழுக்கவும். பையுடனும் முடிக்க இது நிலையான நெறிமுறை நடவடிக்கை.

பட்டைகளை தோள்பட்டை மூட்டுகளுக்கு நெருக்கமாகவும், முதுகெலும்பை முதுகெலும்புக்கு நெருக்கமாகவும் வைத்து, முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதி பெல்ட்டுக்கு மேலே ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இந்த இயற்கையாக நேராக முதுகு, தலை மற்றும் கழுத்து இயற்கையாகவே நடுநிலை நிலைக்குத் திரும்புகின்றன, தலை மற்றும் கழுத்து மனித உடலின் சமநிலையை பராமரிக்க முன்னோக்கி நீட்ட வேண்டியதில்லை, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி மறைந்துவிடும்.

கூடுதலாக, பை பெல்ட்டின் மேல் நிற்கிறது, இதனால் பையின் எடை சாக்ரோலியாக் கூட்டு வழியாகவும், தொடைகள் மற்றும் கன்றுகள் வழியாகவும் தரையில் சென்று, எடையில் சிலவற்றை பரப்புகிறது.

முதுகெலும்புகளைத் தவிர, ஒரு தோள்பட்டை பையை தவறாக எடுத்துச் செல்வது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு தோள்பட்டை பையின் எடை: அதிக எடையில் 5%

நீண்ட கால ஒருதலைப்பட்ச தோள்பட்டை அதிக மற்றும் குறைந்த தோள்பட்டை ஏற்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது, நீண்டகாலமாக சரிசெய்யத் தவறினால், இடது மற்றும் வலது தோள்பட்டை மற்றும் மேல் மூட்டு தசை வலிமை ஏற்றத்தாழ்வு, கடினமான கழுத்து மற்றும் பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கர்ப்பப்பை வாய் உறுதியற்ற தன்மையின் போதிய வலிமையை ஏற்படுத்துகிறது, இந்த விஷயத்தில், கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸின் நிகழ்வு அதிகரித்தது. அதே நேரத்தில், உயர் மற்றும் குறைந்த தோள்கள் தொரசி முதுகெலும்புகள் ஒரு பக்கத்திற்கு வளைவதற்கு காரணமாகின்றன, இது ஸ்கோலியோசிஸாக உருவாகக்கூடும்.

உயர் மற்றும் குறைந்த தோள்பட்டை சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, மிக முக்கியமான விஷயம் தோள்பட்டை சமநிலைப்படுத்துவது. ஒரு தோள்பட்டை பையை சுமக்கும்போது, ​​அதை இடது மற்றும் வலது பக்கம் கொண்டு செல்ல திருப்பங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மேலும், ஒரு தோள்பட்டை பையில் அதிகமாக பேக் செய்யாதீர்கள், உங்கள் உடல் எடையில் 5% க்கும் அதிகமாக எடுத்துச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களிடம் அதிகமான பொருட்கள் இருக்கும்போது ஒரு பையுடனும் பயன்படுத்தவும்.