நாங்கள் வீட்டில் தங்குவதற்கான உத்தரவு இருக்கலாம், ஆனால் அது இல்லைநாம் உள்ளே இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். வானிலை நன்றாக இருக்கிறது, வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. நினைவில் கொள்ளுங்கள், வெளியில் இருக்கும்போது கூட, மற்றவர்களிடமிருந்து குறைந்தது ஆறு அடி தூரத்தில் இருந்து சமூக இடைவெளியை கடைபிடிக்க வேண்டும்.
வெளிப்புற விளையாட்டு மற்றும் விளையாட்டுகள் பொதுவாக குழந்தைகளுக்கான சமூக மற்றும் உடல் வளர்ச்சியின் கட்டுமானத் தொகுதிகளாகக் கருதப்படுகின்றன. ஆனால் விளையாட்டுகள் மற்றும் ஓய்வு நேர விளையாட்டுகள் பெரியவர்களுக்கும் நன்மைகளைத் தருகின்றன. பொழுதுபோக்கிற்கான செயல்பாடுகள், தவறாமல் பங்கேற்பவர்களுக்கு எதிராக நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள். புதிய காற்று மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின் டி அனுபவத்தைத் தவிர, வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் அனைத்து வயதினருக்கும் உடல், மன மற்றும் சமூக நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.
வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் நம் வாழ்க்கையை வளமாக்குவதற்கான 5 காரணங்கள்
உடல் பயிற்சி மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு
வெளிப்புற உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி எந்த வயதிலும் ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மனதை விளைவிக்கிறது.
குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக தூக்கம்
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு மன அழுத்தம் குறையும். வடிவத்தில் இருப்பது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுக்கும் உதவும். புதிய காற்று மற்றும் வெளிப்புற செயல்பாடுகள் பதட்டத்தை குறைக்க மற்றும் செரோடோனின் அளவை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
சுயமரியாதை மேம்படுத்தப்பட்டது
இயற்கையில் உடற்பயிற்சி செய்வது சுயமரியாதையை மேம்படுத்தும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. கூடுதலாக, "பச்சை உடற்பயிற்சியின்" முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் மனநிலை மற்றும் சுயமரியாதை இரண்டிலும் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். பிற ஆய்வுகள் வெளிப்புற விளையாட்டுகள் சுய-திறனை அதிகரிக்க மற்றும் சுய-கருத்தை மேம்படுத்துவதாக அறிவித்தன.
Teams
