உடற்தகுதியை ஒரு பழக்கமாக்குவது எப்படி?

ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது நம் வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பரபரப்பான தினசரி அட்டவணையின் காரணமாக மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்கிறார்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறிய விஷயங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் பொருத்தமாகவும் இருக்கும்.

## வழக்கமான சோதனைகள்

##போதுமான அளவு உறங்கு

##உடற்பயிற்சி வழக்கம்

##ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

##காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்

##நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

##மன அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்

உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதில் நிறைய நன்மைகள் உள்ளன. நீங்கள் அதிக ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள், நீங்கள் அழகாக இருப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றங்களைக் காண்பீர்கள்.துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிறந்த நிலையில் இருப்பது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உடல் மாற்றங்களை நிறைய செய்யலாம். நேர்மறை மனப்பான்மையும் பொருத்தமாகவும் அழகாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க மிகவும் முக்கியமானது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

1. உடற்பயிற்சி உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும்

2. உடல் எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சி உதவும்

3. உடற்பயிற்சி உங்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு நல்லது

4. உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கலாம்

5. உடற்பயிற்சி உங்கள் நாள்பட்ட நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்

6. உடற்பயிற்சி சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்

7. உடற்பயிற்சி உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் நினைவாற்றலுக்கும் உதவும்

8. உடற்பயிற்சியானது தளர்வு மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்திற்கு உதவும்

9. உடற்பயிற்சி வலியைக் குறைக்கும்

10. உடற்பயிற்சி சிறந்த பாலியல் வாழ்க்கையை ஊக்குவிக்கும்

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது, உங்கள் செயல்பாட்டின் நிலை எதுவாக இருந்தாலும், உங்களை அழகாகவும் உணரவும் செய்கிறது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். எனவே தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.